Czy wchodziłeś kiedykolwiek na tak superowego bloga jak ten?

09 lutego, 2017

Jaki atlas do ćwiczeń będzie odpowiedni do domu?

komentarze 0

Atlasy do ćwiczeń zajmują sporo miejsca. Mimo to są na tyle przydatne każdemu, komu zależy na treningu siłowym, że warto rozważyć znalezienie w swoim domu miejsca na tego typu sprzęt. Co powinieneś wiedzieć, jeżeli rozważasz nabycie atlasu?


Zwróć uwagę na możliwe ćwiczenia


Wybierając atlas do ćwiczeń przyglądnij się jego konstrukcji. Sprawdź, jakie ćwiczenia można z jego pomocą wykonywać. Większość modeli posiada rzecz jasna stanowiska, przy których ćwiczy się podnosząc lub uginając ramiona.


Warto jednak pomyśleć o bardziej zróżnicowanym treningu i szukać takich sprzętów, które dodatkowo posiadają także stanowiska do rozpiętek (świetnie sprawdzające się przy ćwiczeniach na klatkę piersiową), czy stanowiska służące do wzmacniania nóg.


Wybór najlepiej przeprowadzić w którymś z dużych sklepów sportowych, np. w prosportowy.pl, gdzie można znaleźć atlasy o bardzo różnej konfiguracji.


Kiedy atlas będzie szczególnie przydatny?


Atlasy do ćwiczeń mają tą ważną zaletę, że podnoszone ciężary są bardziej stabilne, niż gdyby dźwigać je np. w formie sztangi. W trakcie treningu z tego typu sprzętem nie trzeba skupiać się na tym, by zachować równowagę, co znacznie ułatwia działanie, zwłaszcza osobom początkującym.


Jest to dużym plusem dla wielu osób. Kobietom pomaga to w utrzymaniu treningu siłowego na odpowiednim poziomie (nawiasem mówiąc, wbrew wielu obiegowym opiniom, trening siłowy w przypadku pań jest jak najbardziej wskazany i nie powoduje pogorszenia sylwetki, wręcz przeciwnie, sprzyja jej kształtowaniu).


Z kolei w przypadku mężczyzn, przy pracy z naprawdę dużymi ciężarami, łatwiej o budowę rzeźby, co wynika w dużej mierze z łatwiejszego izolowania ćwiczonych mięśni.


Na co zwrócić uwagę?


Kupując atlas pamiętaj, by sprawdzić możliwość regulacji wszystkich siedzisk. Dzięki temu z atlasu będą mogli korzystać wszyscy domownicy. Przyjrzyj się również powierzchni, jaką zajmuje atlas i tej, która jest dostępna w Twoim domu (również na wysokość). Jest to o tyle istotne, że atlas nie powinien znajdować się bezpośrednio przy ścianie.


06 lutego, 2017

Koszty uzyskania przychodów z działalności wykonywanej osobiście w PIT 2017

komentarze 0

Przez koszty uzyskania przychodu należy rozumieć wydatki poniesione w celu osiągnięcia przychodów lub zachowania albo zabezpieczenia źródła przychodów. Ustawodawca przewidział różne metody ustalania tych kosztów w zależności od rodzajów przychodów.



Różne sposoby ustalania kosztów uzyskania przychodów


 Osoby, które wykonują pracę na podstawie umów cywilnoprawnych (umowy zlecenia, umowy o dzieło), ale nie zarejestrowały działalności gospodarczej, osiągają przychody z tytułu działalności wykonywanej osobiście. Istnieje szereg różnic w sposobie ustalania kosztów uzyskiwania wynagrodzenia z tytułu umowy o pracę  oraz z tytułu świadczenia usług na podstawie umów cywilnoprawnych. Ma to oczywiście  wpływ na wysokość odprowadzanego do fiskusa podatku dochodowego.


 Koszty


 Kwestię odliczania kosztów uzyskania przychodów z tytułu działalności wykonywanej osobiście regulują odpowiednie ustępy  art. 22 Ustawy o podatku dochodowym od osób fizycznych.


Koszty w zależności od rodzaju działalności wykonywanej osobiście są określone procentowo lub kwotowo jako tzw. „koszty ustawowe”


 Normy procentowe ustalania kosztów w PIT 2017


 Koszty ustala się w wysokości 20 % uzyskanego przychodu w przypadku:



 


Koszty określone procentowo oblicza się od przychodu po potrąceniu składki na ubezpieczenia emerytalne i rentowe oraz na ubezpieczenie chorobowe, których podstawę wymiaru stanowi ten przychód.  Składki pomniejszające przychód są potrącane przez płatnika w danym miesiącu, kiedy następuje wypłata należności.


 Zgodnie z zapisami w ustawie o PIT podatnik rozliczając PIT 2017 ma prawo do odliczenia faktycznie poniesionych kosztów, wyższych niż  wynikające z zastosowania normy 20 procentowej. Warunkiem jest jednak  udowodnienie wysokości faktycznie poniesionych  wydatków związanych z działalnością. 


Ustawowe kwoty kosztów w PIT 2017 


Koszty ustawowe ustala się w wysokości takiej, jakie są należne przy stosunku pracy. Koszty ustawowe określone są kwotowo w skali miesiąca i roku w art. 22 ust. 2 PIT.


Ustawowe kwoty kosztów uzyskania przychodów z działalności wykonywanej osobiście stosuje się w przypadku: 



 Ustawowe koszty (z każdego z wyżej wymienionych tytułów) są określone  wysokościach:


111 zł 25 gr miesięcznie, a za rok podatkowy nie więcej niż 1335 zł, w przypadku gdy podatnik uzyskuje przychody tego samego rodzaju od jednego podmiotu Jeżeli natomiast podatnik tego samego rodzaju przychody uzyskiwał jednocześnie od więcej niż jednego podmiotu albo od tego samego podmiotu, ale z tytułu kilku stosunków prawnych, roczne koszty uzyskania przychodu nie mogą w 2016 roku przekroczyć łącznie 2002 zł 05 gr za rok podatkowy.


 Podwyższone koszty dla twórców


 Należy zwrócić uwagę, że ustawodawca przewiduje też możliwość podwyższenia obliczanych według normy procentowej kosztów, gdy źródłem przychodu jest wynagrodzenie autorskie - z tytułu korzystania przez twórców z praw autorskich i artystów wykonawców z praw pokrewnych.


 Dotyczy to przychodów z  działalności wykonywanej  osobiście polegająca na:



W tych przypadkach koszty uzyskania przychodu można wykazać w wysokości  50% uzyskanego przychodu. Jest jednak zastrzeżenie dotyczące wysokości kwoty odliczenia - w rozliczeniu PIT 2017 nie może ona przekroczyć 1/2 kwoty stanowiącej górną granicę pierwszego przedziału skali podatkowej. Kwota ta w rozliczeniu PIT 2017 wynosi 85 528 pln, z czego wynika, że maksymalna wysokość kosztów możliwa do odliczenia w PIT 2017 przez twórców to 42 764 pln.

16 grudnia, 2016

Słuchawki do biegania, muzyka i kontrola podczas treningu.

komentarze 1

Słuchanie muzyki podczas biegania pozwala nie tylko na bardzo przyjemny trening z ulubioną muzyką, ale również na osiąganie zadowalających efektów. Słuchając dynamicznej muzyki, możemy dopasować swoje tempo do rytmu dźwięków, co ułatwi przełamywanie wszelkich barier. Aby podczas codziennego treningu muzyka dobiegająca do uszu była jak najlepszej jakości, trzeba pamiętać o kilku aspektach.




Muzyka wpływa na samopoczucie



Odpowiednie dopasowanie muzyki do naszych preferencji biegowych jest bardzo ważne, ponieważ odsłuchiwane utwory mają znaczący wpływ na nasze samopoczucie. Jeżeli przeprowadzasz trening w akompaniamencie muzyki, której tony Ci nie odpowiadają, możesz notować gorsze wyniki, a nawet błyskawiczny spadek formy.



Sytuacja odwrotna jest w momencie, gdy wybierzesz odpowiednią muzykę. Wtedy nawet bardzo ciężki trening mija w mgnieniu oka. Muzyka staje się Twoim osobistym trenerem, który wykorzystując słuchawki do biegania, jest w stanie perfekcyjnie poprowadzić Cię podczas pokonywania kolejnych odległości.



Zażyj dawkę dodatkowej motywacji



Zapewne wielu początkujących, jak i doświadczonych biegaczy spotkało się z brakiem motywacji do kolejnego biegania. Efekt ten najczęściej występuje podczas obniżenia samopoczucia. Jeżeli nie chcesz zaniechać dotychczas osiągniętych efektów, wykorzystaj w tym celu muzykę. Spowoduje ona wydzielenie w nadnerczach dodatkowych ilości adrenaliny, która niewątpliwie będzie miała korzystny wpływ na Twój zapał. Osiągniesz to dzięki słuchawkom do biegania, które będą dostarczały muzykę do Twoich uszu w bardzo wysokiej jakości.



Odpowiednia muzyka automatycznie wywoła efekt wizualizacji Twojego zwycięstwa. Pozwoli przełamywać wszelkie bariery, które dotąd były poza granicami. Dzięki temu nie tylko trenujesz swoje mięśnie, ale otrzymujesz na tyle dużo motywacji, żeby jednocześnie popracować nad swoim mózgiem. Z tej właściwości korzystają nawet bardzo uznani światowi biegacze, którzy w każdej wolnej chwili oddają się dźwiękom ulubionych utworów.



Słuchawki sportowe – wygodne i komfortowe w użytkowaniu



Słuchawki do biegania zostały wyprodukowane w taki sposób, aby ich użytkowanie było maksymalnie wygodne. Bez względu, czy wybierzesz słuchawki douszne, czy dokanałowe – dopasują się one idealnie do Twojego ucha, pozwalając na to, aby dźwięk docierający do Twoich uszu był niczym niezakłócony. Ponadto producenci sprzętu muzycznego tego typu często oferują swoim klientom szereg udogodnień takich, jak dodatkowe osłonki membran, czy zdalne sterowanie.



Dzięki takim funkcjom słuchawki stają się urządzeniem wielofunkcyjnym, które pozwoli nie tylko na zmianę konkretnego utworu, ale również na odebranie telefonu, czy sprawdzenie aktualnej godziny. Wiele modeli wyposażane jest również w bardzo intuicyjne panele sterujące. Zostały one wytworzone w taki sposób, aby mieć pełną kontrolę nad dźwiękiem, a co za tym idzie – nawet nad naszym bieganiem.



Co jest ważne przy wyborze słuchawek sportowych?



Decydując się na zakup online słuchawek dla biegacza, zwróć szczególną uwagę na opinie innych użytkowników na temat danego produktu. Każdy sportowiec ma inne preferencje, jednak wiele osób decyduje się na zamieszczenie obszernej opinii, która nawet w małym stopniu pomoże podjąć trudną decyzję.



Ważne są również dodatkowe funkcje i opcje montażowe. Jeżeli biegasz kilka razy w tygodniu, a Twoje treningi są długie, nie polecamy wybierać słuchawek bez funkcji wodoodporności. Urządzenia w nią wyposażone znacznie lepiej radzą sobie z potem, a także podczas trudnych warunków atmosferycznych. Przydatnym dodatkiem może okazać się również możliwość integracji sprzętu z innymi urządzeniami.



Słuchawki do biegania mogą występować w wielu wersjach wyposażenia, dlatego warto zadać pytanie obsłudze sklepu na temat możliwości zakupu tego samego modelu, jednak z innymi akcesoriami, lub innym mocowaniem. Dobór zarówno wyposażenia, jak i sposobu montażu wpływa na jakość użytkowania.



Bieganie w słuchawkach niesie za sobą wiele korzyści. Zdecydowanie pozytywnym aspektem uprawiania sportu przy akompaniamencie muzyki jest fakt, że zapobiegamy w ten sposób nudzie i dodatkowo motywujemy się zachowując kontakt z otoczeniem. W celu zakupu słuchawek sportowych zapraszamy na www.360sklep.pl.


17 października, 2016

Fotografia portretowa z Nikonem

komentarze 0

Portrety towarzyszył fotografii od samego początku jej istnienia. Właściwie można powiedzieć, że jej pierwotnym wykorzystaniem było portretowanie osób i uwiecznianie ich na zdjęciach. Z biegiem lat rozwój techniki sprawił, że fotografia portretowa stała się odrębną dziedziną, która wymaga dużo wiedzy i umiejętności. Na czym polega fotografia portretowa i jak się dzieli?



Portret beauty


Pierwszym rodzajem zdjęć są portrety beauty. To właśnie ta technika jest najczęściej wykorzystywana w prasie codziennej. Cechą charakterystyczną fotografii portretowej typu beauty jest skupienie się na twarzy. To ona jest najważniejsza. Bardzo często tego typu zdjęcia są wykorzystywane w reklamach włosów, kolczyków lub kosmetyków do twarzy. Można powiedzieć, że jest to rodzaj typowo reklamowy, ponieważ pokazuje nam to, co chcemy zobaczyć, a nie to, co rzeczywiście znajduje się na zdjęciu. Aby portret beaty był udany, należy bezwzględnie skupić się na twarzy i sprawić by była ona punktem centralnym każdej fotografii.


Portret charakterystyczny


W tym rodzaju portretowania ważne jest uwypuklenie charakterystycznych cech modela a z drugiej strony zatuszowanie tego, czego pokazać nie chcemy. Bardzo często elementami, które fotograf chce pokazać, są oczy lub usta. Przy tego typu zdjęciach ważna jest umiejętność gry światłem i dobry kontakt z modelem. Od tego, jak robiący zdjęcia dogaduje się z osobą fotografowaną, zależy bowiem sukces każdej sesji. Jeżeli model czuje się niepewnie, to nigdy nie uwolni z siebie tego, co chcemy zobaczyć na zdjęciach.


Fotografia portretowa z Nikonem


Dla wszystkich mających doświadczenie i podstawową wiedzę z zakresu fotografii zostały przygotowane specjalne zajęcia z zakresu fotografii portretowej. Organizatorem spotkań jest jedna z najbardziej znanych firm produkujących sprzęt fotograficzny, czyli Nikon. Podczas Akademii Nikona kursanci poznają tajniki portretowania w stylu beauty oraz charakterystycznym. Dowiedzą się jak pracować z modelem i na jakie aspekty techniczne zwrócić uwagę. Zajęcia poprowadzi specjalista Michał Korta, który w kwestii fotografii portretowej nie ma sobie równych. Przekaże on swoją wiedzę techniczną, ale i doświadczenia zawodowe. Zdradzi ciekawe triki, które ułatwiają pracę i poprawiają jej efekty. Ciekawym elementem, na który należy zwrócić uwagę, jest to, że Akademia Nikona trwa tylko 2 dni. Każdy może więc pozwolić sobie na udział w zajęciach.


Czy się nadaję?


Jeżeli tylko masz już jakieś doświadczenie z fotografowaniem i znasz dobrze swój aparat, to znaczy, że Akademia Nikona jest dla Ciebie. Zajęcia nie są przeznaczone dla profesjonalistów, ale amatorów też mogą przerosnąć  Ważne jet to, aby znać podstawowe aspekty robienia zdjęć i przede wszystkim interesować się tematyką portretowania. Dzięki temu przekazywana wiedza będzie mogła być w pełni wykorzystana. Akademia Nikona przede wszystkim poszerza horyzonty. Pokazuje magię, jaka płynie z faktu umiejętnego operowania sprzętem fotograficznym. Praktyczne rady sprawiają, że niedużym nakładem pracy możliwe stanie się robienie niezwykłych i elektryzujących zdjęć portretowych. Wszystko to w przystępnej cenie oraz pod okiem znanego w branży specjalisty. Jeżeli interesuje Cię Akademia Nikona to znak, że musisz zajrzeć na stronę https://www.akademianikona.pl/masterclass/55/fotografia-beauty-i-portret-dla-zaawansowanych-z-michalem-korta/. Znajdziesz tam szczegółowe informacje o kursie - ceny, terminy i dokładny opis zajęć.

02 września, 2016

Portret - niezbędny element CV!

komentarze 1

Podobno przeciętna oferta pracy przyciąga aż 250 zgłoszeń. Jak sprawić, by dana aplikacja wyróżniła się na tle innych ofert?



Profesjonalne zdjęcie do CV


Jednym ze sposobów na przyciągnięcie uwagi osoby podejmującej decyzje o dalszym losie dokumentów aplikacyjnych jest umieszczenie w CV dobrego zdjęcia. Jest to szczególnie ważne, biorąc pod uwagę niechęć współczesnych ludzi do czytania jakiegokolwiek tekstu - jedna fotografia może przemówić do wyobraźni lepiej niż tysiące słów.


To bardzo istotne na przykład w salonie kosmetycznym, gdzie rekrutacją zajmuje się właścicielka, która pomiędzy przygotowaniem stanowiska po jednej klientce dla drugiej, ma zaledwie kilka sekund na zapoznanie się z ofertami kandydatek - amerykańscy specjaliści sugerują około 6 sekund w typowej firmie, a w salonie kosmetycznym może to być nawet jeszcze mniej!


Autorzy artykułów z poradami dotyczącymi tworzenia dokumentów aplikacyjnych z reguły skupiają się na odpowiedniej prezentacji doświadczenia oraz umiejętności w życiorysie (CV) bądź liście motywacyjnym. Kwestii zdjęć poświęca się najwyżej kilka zdań. Tymczasem warto równie duży nacisk położyć także na kwestiach graficznych. Jak to zrobić?


Dobre zdjęcie w CV to klucz do sukcesu. Odpowiednie ukazanie twarzy kandydatki pozwoli na nawiązanie niemalże bezpośredniego kontaktu z osobą rekrutującą, nawet pomimo tego, że osoba zainteresowana objęciem danego stanowiska nie jest fizycznie obecna obok. Kontakt wzrokowy ma bowiem ogromną moc oddziaływania - jak sugeruje warszawski fotograf, Bartek Kozłowski na portalu swojej firmy (portret24.pl).


Co pokazuje portret?


To pytanie brzmi banalnie, lecz tylko z pozoru. Profesjonalny fotograf zajmujący się zdjęciami portretowymi potrafi wydobyć ze zwyczajnego, na pierwszy rzut oka, zdjęcia pewne cechy które sprawią, że ofercie danej kandydatki trudno będzie się oprzeć. Owszem, urok osobisty jest równie istotny, lecz niejednokrotnie wymaga on odpowiedniego podkreślenia.


Zakładając, że kandydatka poszukuje zatrudnienia w branży kosmetycznej, zamieszczenie odpowiednio wykonanego portretu w CV znacznie zwiększa jej szanse na zaproszenie na rozmowę, a nawet na zdobycie przychylności osoby rekrutującej, co nie pozostaje bez znaczenia przy aplikowaniu do pracy. Ostatecznie, obok rzeczywistych umiejętności czy doświadczenia, w salonie kosmetycznym najbardziej liczy się umiejętność nawiązywania kontaktów z klientkami!


Zamieszczenie profesjonalnie przygotowanego portretu w CV pozwoli na pokazanie kandydatki w taki sposób, by już samo zdjęcie sprawiało wrażenie, iż jest to osoba:



Niegdyś mawiano, że tego rodzaju cechy niektórzy ludzie mają “wypisane na twarzy”. Odpowiednia charakteryzacja z pewnością jednak pozwoli na uwypuklenie konkretnych zalet. Uśmiech czy staranny makijaż często nie wystarczą - tym bardziej, jeżeli są wymuszone, jak to z reguły bywa przy okazji wizyty u typowego fotografa.


Jak wygląda realizacja takiego zlecenia? Wykonywanie zdjęć portretowych nie przypomina wizyty w typowym zakładzie fotograficznym. Takie spotkanie zdecydowanie bardziej przypomina rozmowę o potrzebach osoby fotografowanej.  Profesjonalna sesja portretowa do dokumentów aplikacyjnych z reguły poprzedzona jest rozmową o oczekiwaniach klientki - co prawda fotograf może do pewnego stopnia opierać się na własnej intuicji czy doświadczeniu, lecz właśnie dialog z osobą, której zdjęcie ma znaleźć się w danym dokumencie pozwoli na odpowiednie przygotowanie całego procesu. Można stwierdzić że to schematyczne myślenie - cóż, może i tak, lecz z drugiej strony warto pamiętać, że nie są to zdjęcia artystyczne, a raczej profesjonalna kreacja własnej marki!


To właśnie komunikacja często stanowi o powodzeniu danej sesji - w ramach rozmowy pomiędzy fotografem i klientką tworzy się wyjątkowa relacja, co później przekłada się na dobrą jakość samej fotografii. Wielokrotnie kobiety czują się trochę nieswojo, gdy są fotografowane, stąd tak istotne staje się zbudowanie pozytywnej relacji.


Podsumowanie


Niezależnie od tego, czy kandydatka jest osobą wyjątkowo “fotogeniczną” lub wręcz odwrotnie, profesjonalnie wykonany portret w CV z pewnością przełoży się na znacznie większe zainteresowanie pracodawców!

rss